2013年安徽公务员考试过后千万不可养出坏习惯

413考试结束后，许多考生都有一种“彻底放松”的感觉，“放松”、“玩”是大多数考生大直接的愿望。对此心理，中公教育专家指出，笔试后适度放松一下是应该的，可以把考试的压力、负担放下。但是，大吃大喝、疯跑疯玩则是不好的行为习惯，不但对身体有害，而且会影响心理状态，不利于以后的面试和工作。

考试结束后，考生应该合理安排休闲方式，可以进行适当的体育锻炼，或者看些文艺类书籍，千万不能过度放纵，养成不良习惯。

一、调整心理，找回自信

笔试结束后，一些考生认为自己考得不好，产生抑郁情绪，不与人交流。还有一些考生悔恨自己平时努力不够，心里愧疚，整天愁眉苦脸、长吁短叹。

公务员考试仅仅是人生的一个小插曲，它不是一个独木桥。考生考后一定要调整心态，保持平和、健康的心态重要。如果考生出现考后失眠、乏力、烦躁等现象，应该及时跟别人沟通，多参加体育活动，以转移注意力，使情绪得到缓解，让自己摆脱消极情绪的困扰，建立自信，以一种积极的心态面对未来生活。

二、积极学习，为将来打基础

考生要充分利用笔试与面试之间的窗口期，对自己进行“充电”，考生应当认真思考一下自己的人生目标和方向，有意识地培养和锻炼自己独立应对能力和融入社会、进入公务员队伍的能力。

三、大睡解乏未必解压

笔试结束，昼夜复习备考的疲劳，可能让许多考生选择闷头大睡，但专家表示，睡觉虽然对身体有好处，但主要是在恢复体力方面，对于松弛精神和舒缓心理压力，未必有足够效果。人每天有三分之一时间处于睡眠当中，从身体健康和机体恢复的角度说，这是不可替代的过程。但精神上和心理上，有时候一觉下来不能完全解决，还是要靠一些积极的运动和其他方式调节。所以专家的建议是，觉可以睡，但闷头大睡大可不必，身体歇过来就可以了。

四、运动半天足矣

运动要适度，考生要根据个人情况调节，运动的强度不要太大，年轻人一般是每分钟60次到85次心跳，这是正常的界限，取平均值70次计算，一般来说，心率在运动后增加75%，也就是120次到140次，就说明运动已经到位了，如果再快就是超负荷了，是无氧运动了，对普通健身益处不大，那些是锻炼爆发力的，是专业运动员的训练

专家还建议，夏季天热，如果温度过高，阳光强烈，在户外活动还要再减少强度和时间，同时要注意补水补盐，避免身体脱水和中暑，影响身体健康。

五、准备活动做在前面

以运动的方式放松，或者采用旅游等方式放松，一定要在运动之前做好充足的准备活动，这其中很大程度是出于安全的考虑。具体参加运动的时候，其实还是体育课上那一套，前面要热身，把各个关节都要活动开，否则突然进行大幅度剧烈运动就容易扭伤、骨折。运动之后做个放松，减少避免第二天腰酸背疼。